Dieta antiinflamatoria, ¡puedes perder hasta 5 kilos!

Dieta antiinflamatoria, ¡puedes perder hasta 5 kilos!

Dieta antiinflamatoria, ¡puedes perder hasta 5 kilos!/ Cortesía: iStock

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La dieta antiinflamatoria, regularmente se utiliza para reducir la hinchazón de algunas zonas del cuerpo, sobre todo para articulaciones, pero, ¿sabías que la dieta antiinflamatoria también puede ayudarte a bajar de peso?

 

De acuerdo con estudios publicados por University of Miami, Estados Unidos, la dieta antiinflamatoria, puede ayudarte a perder hasta 5 kilos. Puede reducir grasa abdominal y reducir la inflamación por colitis considerablemente.

 

¿Qué es la dieta antiinflamatoria?

 

 

Frutas

 

El consumo variado de frutas es muy importante. Pero, algunas pueden inflamar más que otras, a continuación, algunas que puedes consumir sin que te provoquen inflamación:

  • Toronja: contiene 90% de agua y ayuda a la retención de líquidos.
  • Limón: es una fruta que quema grasa naturalmente
  • Plátano: su alto contenido en potasio, evita la inflamación y aporta energía
  • Piña: contiene Bromelina, una sustancia que permite la absorción de nutrientes y también se recomienda para eliminar líquidos retenidos. Desinflama el estómago rápidamente.
  • Manzana: contiene fibra soluble llamada pectina, que reduce el colesterol en la sangre y ayuda a problemas de circulación y de tacto intestinal.
  • Kiwi: Además de ser una fruta rica en vitamina C, también ayuda a quemar gras acumulada.

 

Verduras

Se recomiendan las verduras de hoja verde, como las espinacas, acelgas, lechuga o berros, esto reducirá cualquier parte que esté inflamada de tu cuerpo.

 

Omega 3

 

Los ácidos grasos como el Omega 3, son muy efectivos para reducir la inflamación, lo podemos encontrar en:

  • Salmón
  • Semillas de chía
  • Linaza
  • Aceite de hígado de bacalao
  • Nueces
  • Atún

 

Tip: si agregas a tus alimentos jengibre o cúrcuma, notarás mejores resultados

 

Estos son algunos alimentos de la dieta antiinflamatoria que te ayudarán a bajar de peso en poco tiempo, ¡pruébala y notarás resultados en pocos días!

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