Se deprimen más madres mexicanas

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Se deprimen más madres mexicanas

La depresión en mujeres es cada vez más frecuente. Cortesía: Getty Images

Bloque que muestra la firma del editor.

Ser madre es una experiencia maravillosa pero muchas veces no nos dicen que la maternidad puede impactarnos con la depresión perinatal.

Un estudio hecho por el Instituto Nacional de Salud Pública (INSP) revela que alrededor de 2 millones de mujeres mexicanas con un hijo menor de 5 años presenta síntomas depresivos.

 

 

Síntomas

Las mujeres con depresión perinatal presentan:

Ansiedad extrema

Sentimientos de culpa

Angustia

Bajo estado de ánimo


De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud Pública (INSP), la depresión representa la cuarta causa de discapacidad respecto a la pérdida de años de vida saludable. En México ocupa el primer lugar de discapacidad en mujeres, mientras que en los hombres es el noveno.

Combátela con estos tips

Luz

Para combatir la depresión nada mejor que darte “baños de sol” de 15 a 20 minutos al día.

La luz solar pone en marcha los ritmos circadianos, promueve de energía y fuerza al cuerpo.
 

Consume aceite de pescado


Según expertos de la Clínica Mayo, basta con tomarnos una cucharadita de aceite de pescado al día  para ir mejorando poco a poco.

 

Camina


Nada pierdes con caminar, relajarte, poner en orden tus ideas y de paso mejorarás la circulación.


Mantente ocupada

Tener una rutina ocupada es una forma de escapar de tu tristeza y mantener tu mente ocupada.

 

Ejercítate

Busca algún ejercicio que te guste, como caminar, yoga, nadar o andar en bicicleta y hazlo todos los días.

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