3 “workouts” para quemar calorías en 10 minutos

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3 “workouts” para quemar calorías en 10 minutos

3 “workouts” para quemar calorías en 10 minutos/ Cortesía: iStock

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Algunos ejercicios queman más calorías que otros, y lo que buscamos es quemarlas en el menor tiempo posible, aquí tenemos los 3 mejores “workouts” para quemar calorías en 10 minutos.

 

También puedes ver: Quema 600 calorías desde tu casa

 

De acuerdo con un estudio publicado por la Universidad de Harvard, la quema de calorías puede varias dependiendo el peso de cada persona, una persona con menos grasa corporal va a quemar calorías más fácilmente que una que pesa más; su metabolismo es más acelerado.

 

Los 3 mejores “workouts” para quemar calorías en 10 minutos son:

 

Saltos

 

Este es uno de los mejores ejercicios para quemar calorías rápidamente. Además de la quema de calorías, favorece mucho a la condición física.

 

Los santos son muy sencillos de realizar, lo importante es hacer la postura correctamente para no lastimar ningún músculo, especialmente las rodillas, ya que el cartílago se desgasta con los saltos.

 

Uno de los saltos que se recomienda  es hacer una 5  serie de 10 repeticiones saltando y llevando las rodillas al pecho.

 

Lo importante es que sea un movimiento continuo y sin parar, de esta manera se quemarán más calorías.

 

Sentadilla con salto

 

Como ya lo mencionamos, los saltos son una excelente opción para quemar calorías. Cuando lo combinamos con una sentadilla los resultados son aún mejores.

 

Cuando hacemos estas sentadillas con salto quemamos calorías pero al mismo tiempo tonificamos los glúteos y músculos superiores de las piernas.

 

Es importante tener cuidado al caer y calentar los tobillos para evitar lesiones.

 

 

Escaladora

 

La escaladora es una ejercicio muy completo, además de ser un muy buen ejercicio cardiovascular, también es un ejercicio de resistencia, por esa razón es más completo y quema más calorías que los demás ejercicios cardiovasculares. 

 

Estos son los 3 “workouts” para quemar calorías en 10 minutos. Recordemos que es importante hacerlos correctamente para ver resultados y la alimentación balanceada es importante para lograr mejores resultados.

 

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