Alimentos que debes comer antes de hacer ejercicio

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Alimentos que debes comer antes de hacer ejercicio

Alimentos que debes comer antes de hacer ejercicio/ Cortesía: iStock

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Cuando se trata de alimentos y lo que buscamos es bajar de peso, normalmente evitamos comer y es precisamente lo que no debemos hacer, lo mismo sucede cuando hacemos ejercicio, aquí los alimentos que debes comer antes de hacer ejercicio.

 

Seguramente te preguntarás por qué comer antes de hacer ejercicio, si lo que buscamos muchas veces es perder calorías.

 

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Los alimentos nos dan energía y son necesarios para que el cuerpo responda de la mejor manera ante el ejercicio.

 

De acuerdo con un estudio realizado por University of Limburg, el cuerpo necesita de energía cuando hace ejercicio, cuando la actividad física es intensa el cuerpo pierde energía y es necesario recuperarla.

 

Si comemos alimentos que nos brindan energía, nuestro cuerpo guarda como reserva cierta energía.

 

Estos son los alimentos que debes comer antes de hacer ejercicio:

 

Jugos

 

La hidratación también es importante antes de hacer ejercicio, y que mejor si se trata de un jugo natural que aporta nutrientes para un mejor desempeño la ejercitarte.

 

Fibra

 

La la fibra es una excelente fuente de energía.  A demás de encontrarse en los cereales también se encuentra en la fruta.

Comer una pequeña porción de avena o cereal con fruta es una muy buena opción para decir en el gimnasio y tener la energía necesaria.

 

Azúcar

 

El azúcar también es necesaria para tener un mejor desempeño tanto en actividades físicas como a lo largo del día.

 

En este caso es recomendable comer alimentos con azúcar natural, las frutas o cereales también contienen azúcar.

 

Las barras de granola contienen azúcar, cereales y fruta que nos aporta toda la energía.

 

Es uno de los alimentos que debes comer antes de hacer ejercicio.

 

Es importante no comer en grandes cantidades antes de ejercitarse ya que el rendimiento no es el mismo; el proceso de digestión se activa y el desempeño físico podría verse afectado.

 

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Estos son los alimentos que debes comer antes de hacer ejercicio. Cada uno de ellos nos aporta lo que necesitamos para sentirnos bien y lograr una buena rutina de ejercicio.

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