Ejercicios para tener más curvas

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Ejercicios para tener más curvas

Si buscas cómo tener más curvas, no te dejes de leer esta nota. Cortesía: Getty Images

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Rutinas de ejercicio hay muchas, pero enfocadas a pérdida de grasa y si en tu caso lo que quieres es cómo tener más curvas. Esta rutina es para ti.

 

Gunnar Peterson es el nombre del fortachón que ejercita a celebridades como Jennifer Lopez, Penélope Cruz y Gwen Stefani. Él afirma que la clave para quemar grasa y moldear el cuerpo es realizar una rutina que se enfoque en movimientos cardiovasculares, abdominales y para levantar glúteos.

 

¡Muévete!

 

Peterson recomienda la siguiente rutina para aquellas mujeres que buscan cómo tener más curvas y sugiere hacer ejercicios de calentamiento previo.

 

 

1. Abdominales

 

Acuéstate boca arriba con las piernas estiradas. Flexiona el torso y estira los brazos al frente hasta tocar la punta de los pies.

 

 

2. Elevación de piernas

 

Mantén la posición inicial del ejercicio anterior. Sube las piernas (sin doblarlas) hasta tocar tu pecho y bájalas.

 

3. Crunch

 

Acostada boca arriba, flexiona un poco las piernas, coloca las manos en la nuca y flexiona el torso.

 

 

4. Extensión de espalda

 

Es momento de cambiar la postura: acuéstate boca abajo, coloca las manos en la cadera y despega el pecho el piso.

 

Haz cinco circuitos de 20 repeticiones de cada ejercicio.

 

5 ¡Momento de cardio!

 

Para obtener y mantener una figura con curvas, presta atención a tus piernas y brazos mientras fortaleces los músculos del torso.

 

Realiza sentadillas para enfocarte en tus glúteos y muslos. Siempre mantén el estómago tenso y la columna vertebral neutra. Agrega pesas de mano para obtener una resistencia adicional.

 

Otra opción que te ayudará a tener más curvas es subir gradas para mejorar tus glúteos, caderas y muslos. Coloca una banca frente a ti que esté a la altura de tu rodilla o más arriba. Pon el pie derecho sobre la banca. Luego, impúlsate para subir el pie izquierdo a la banca. Baja el pie izquierdo y el pie derecho. Repite esto 12 veces comenzando con cada pie. 

 

Todos estos ejercicios se deben practicar tres veces a la semana, de preferencia que sean diarios. ¡Notarás resultados en tan solo dos semanas!

 

 

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