¿Para qué sirve la vitamina B6?

¿Para qué sirve la vitamina B6?

¿Para qué sirve la vitamina B6? / Cortesía iStock

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Cuando el estrés y la fatiga te afectan, no solo te sientes cansado, sino que tus niveles de glóbulos rojos bajan y tu sistema nervioso se debilita; por eso es muy importante una dieta balanceada y adecuados niveles de vitamina B6 (piridoxina) en el organismo.

 

La vitamina B6 es imprescindible para el buen funcionamiento de nuestro metabolismo, sobre todo para procesar mejor las proteínas y el glucógeno; esto hace que tengamos más energía y vitalidad durante el día.  Además, ayuda a evitar malestares menstruales, como cólicos, depresión y cambios de humor.

 

¿Qué pasa si me falta vitamina B6?

 

Según un estudio del Natural Medicine Journal, es muy probable que si estás bajo en los niveles de esta vitamina, te enojes más de lo normal durante el día;  también puedes padecer anemia, disminución de anticuerpos e incluso vómitos.

 

En casos graves, hay trastornos en el sistema nervioso, convulsiones o dermatitis seborreica (caspa).

 

¿Dónde la encuentro?

 

La vitamina B6 se concentra en las cantidades adecuadas en la carne (hígado principalmente), pescado, granos de arroz y maíz, frutos secos, legumbres y en menor proporción en las frutas. También existen suplementos con alto contenido en esta vitamina.

 

Incluso, muchos viajeros consuetudinarios consumen altas concentraciones antes de viajar, porque ayuda a repeler insectos, ya que se exhala por la piel de forma inodora para lo humanos, pero desagradable para éstos.

 

 

¿Como puedo tomarla?

 

Se recomienda tomarla máximo 3 meses y después dejar a tu cuerpo descansar 1 mes.

 

Después podrás volver a ingerirla sin problema por otro largo periodo, nunca superior a los 3 meses.


 

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