5 Ejercicios para prevenir obesidad

5 Ejercicios para prevenir obesidad

Prevenir la obesidad

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Poner en movimiento a tu cuerpo no sólo te ayudará a prevenir la obesidad, sino que aumentará tus niveles de energía, aliviará tu estrés y mejorará tu estado de ánimo y concentración. Por lo cual, debes darte un momento para realizar cierto tipo de ejercicios.

 

Una persona pasa entre seis y nueve horas al día trabajando dentro de un mismo espacio, y dependiendo de las labores que realice, en la misma posición.

La mala postura, por falta de movimiento y cansancio, en conjunto con el estrés acumulado, ponen en riesgo nuestra salud y figura. Para evitarlo es indispensable que cada cuatro horas realicemos ejercicios de estiramiento y relajamiento, tanto físico como mental, con el objetivo de combatir el sobrepeso.

 

A continuación te daremos 5 ejercicios que puedes poner en práctica todos los días para prevenir la obesidad y relajarte:

 

Lo primero es preparar a nuestro cuerpo para el ejercicio inhalando y exhalando profundamente diez veces; este calentamiento es físico y mental y te ayudará a despejar la mente de los pendientes y el estrés. Visualiza todo tu cuerpo y comienza por los movimientos de la cabeza para terminar con los pies.

 

1. Mueve la cabeza de arriba abajo y de derecha a izquierda. Hazlo con suavidad, queremos relajarnos no lastimarnos.

 

2. Levanta los brazos estirados lentamente hasta que lleguen a la altura de tus oídos. Vuelve a repetirlo llevando los brazos hacia el frente.

 

3. Estira los brazos hacia arriba, como si trataras de tocar el techo, y dobla el tronco hacia abajo hasta que tus manos lleguen a tocar la punta de tus pies.  Es muy probable que al principio no alcances tus pies, no importa, baja hasta dónde llegues cómodamente. Regresa a la posición inicial y sin doblar las rodillas.

 

 

4. Pon las piernas en paralelo y mueve, solamente, el tronco de derecha a izquierda. De esta forma relajas tu espalda, la cintura y el abdomen.

 

5. Eleva una pierna hacia el pecho, doblando la rodilla suavemente, y regrésala al suelo, hazlo con ambas piernas.

 

Repite cada uno de estos movimientos por lo menos diez veces. Recuerda que estas rutinas no sustituyen el ejercicio cardiovascular. Actívate todos los días aun desde la oficina para prevenir la obesidad.

 

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