Alimentos que aumentan el colesterol y los triglicéridos

Alimentos que aumentan el colesterol y los triglicéridos

Conoce qué alimentos que elevan el colesterol. Cortesía: Getty Images

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Tener el colesterol alto no te dolerá ni causará molestias un determinado tiempo, pero te expones a tener enfermedades cardiacas y ataque cerebral. Hay alimentos que elevan el colesterol y los triglicéridos por eso es importante saber cuáles son y evitarlos.

 

Un estudio del National Heart, Lung and Blood Institute aclara diversa información en torno a alimentos que por años han sido catalogados como malos por aumentar el colesterol y otros que se suponían sanos y no lo son. 

 

El huevo ha sido catalogado por años como un alimento dañino para el cuerpo, pues se creía que aumentaba los niveles de colesterol. Sin embargo, diversos estudios revelan que es rico en proteínas, vitaminas y antioxidantes (luteína) que previenen las enfermedades del corazón.

 

Los jugos de frutas, en cambio, eran catalogados como nutritivos cuando en realidad, son altos en azúcar.

 

Existen alimentos que aumentan el colesterol y los triglicéridos. Cortesía: Getty Images

 

Un vaso de jugo natural tiene 10 cucharadas de azúcar (fructuosa), al igual que un refresco. La fructosa es el peor de los azúcares, el que más engorda, sube los triglicéridos, ácido úrico y puede causar diabetes.

 

Comer frutas en su forma natural es la mejor opción. La mayoría de sus nutrientes se encuentran en su cáscara y proporcionan vitaminas y fibra al cuerpo.

 

Evita estos alimentos

 

El siguiente listado son los alimentos que aumentan el colesterol y los triglicéridos. ¡Aléjalos de tu vida!

 

Tocino

Carne de cerdo

Salchichas

El jamón

Carnes rojas

Pasteles

Papas fritas

Helados

Nachos con queso

 

Al conocer estos alimentos que aumentan el colesterol y los triglicéridos , podrás disminuir su consumo y evitar daños en tu cuerpo. Empieza hoy a cambiar tus hábitos alimenticios.

 

 

 

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