5 ejercicios para combatir la flacidez en glúteos

5 ejercicios para combatir la flacidez en glúteos

5 ejercicios para combatir la flacidez en glúteos

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La flacidez es el peor enemigo de la piel porque impacta en varias partes del cuerpo como son los glúteos, los brazos y las piernas, pero no todo está perdido porque existen ejercicios para combatirla de forma rápida y efectiva.

 

Información de Mayo Clinic revela que los músculos son muy moldeables, por lo que hacer esta rutina de ejercicios te ayudará a desaparecer la flacidez.

 

¡A tonificar!

 

Ejercicio 1

Apoya las rodillas y antebrazos en el piso. Levanta la pierna izquierda con la rodilla doblada. Mantén esta posición. Cuando subas la pierna, inspira; cuando la bajes exhala. Vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio, con la pierna derecha. Realiza cuatro series de 15 repeticiones de cada lado.

 

Ejercicio 2

Mantén la postura anterior. Extiende la pierna izquierda hacia atrás, inspira y levántala lo más alto posible, luego bájala. Repite cuatro series de 15 ejercicios.

 

Ejercicio 3

Ponte de perfil, con una pierna adelante y otra atrás. Coloca tus manos en la cintura. Flexiona las dos rodillas. Sube y baja 15 veces de cada lado. Haz cuatro series de 15 repeticiones.

 

Ejercicio 4

Acuéstate boca abajo. Separa las piernas, como una "V", y pon los brazos pegados al cuerpo. Levanta una pierna, mientras flexionas la rodilla. Regresa a la postura inicial. Realiza cuatro series de 15 repeticiones.

 

Ejercicio 5

Acuéstate de lado, apoya una mano delante de tu pecho. Flexiona un la pierna pegada al piso y levántala mientras baja la pierna superior. Realiza tres series de 10 repeticiones para cada lado.

 

Además, trata de utilizar las escaleras cada vez que tengas oportunidad, porque esta actividad te ayudará a tonificar los glúteos sin esfuerzo extra.

 

Si eres constante notarás los cambios en tu cuerpo de una a dos semanas.

 

 

 

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